Zamislite izlazak iz vašeg stana nakon kojeg se vraćate natrag potpuno svježi, bistrog uma, puni energije i sa nekoliko riješenih problema. Dobro zvuči? Eto, a nije ni nemoguće jer to sve možemo dobiti kada idemo na trčanje.

U redu, možda se prvi put kada budete išli trčati nećete ovako osjećati, a možda ni drugi put, no ako si malo date truda i malo se pozabavite trčanjem, ne samo da ćete biti bolji trkač, nego ćete razviti zdravu naviku koja može potrajati do kraja života.

Ljudi koji se bave trčanjem ne moraju učiti zahtjevne vještine ili kupovati skupu opremu, jer trčanje je nešto što ste mogli činiti otkako ste prohodali. Vaša pozicija tijela bi trebala pri trčanju zauzimati što udobniji položaj, a neke od preporuka su: trčite uzdignute glave, ramena opustite i držite ih spuštenima, podlogu najprije dodirujemo s petom prebacujući težinu na prste s kojima se odbacujemo.

Trčanje vam pomaže da ostanete vitki te da budete izdržljiviji tako da ćete i bilo kojii drugi sport moći obavljati s manje napora.

Glede sigurnosti, ako na trčanje idete sami tada bi bilo dobro da to zna još netko osim vas samih npr. cimer ili cimerica. Ako li se pak odlučite za noćno trčanje tada obucite svijetlu odjeću, a ako se ne osjećate sigurni tada si pronađite para za trčanje.
Također treba voditi brigu i o sigurnosti vaših zglobova i mišića. Trčanje može biti odlično, ali ako ste neoprezni može dovesti i do ozlijeda.
Najtipičnije trkačke ozlijede proizlaze iz prenaprezanja. Početnici često pokušavaju trčati predugo ili prebrzo prije nego postanu spremni za to. Sa napretkom treba biti strpljiv, a prijeđenu udaljenost treba postupno povećavati i nije dobro trčati svaki dan.
Ako nam se ipak desi neka ozlijeda tada se o njoj trebamo pobrinuti prije nego stvar izmakne kontroli. Mirovanje je često najbitniji korak prema oporavku, tako da se slobodno možete ostaviti trčanja dok se stvari ne vrate u normalu.

Trčanje je relativno jeftin sport, ali ipak postoji jedna investicija, a to su pristojne tenisice ili šprinterice. Pri kupnji trebate pripaziti na par stvarčica: cijena ne ispod 400 kn, jer kvaliteta obično ne zadovoljava; marka nije toliko bitna koliko udobnost; dok probavate tenisice/šprinterice obucite one čarape koje planirate nositi na trčanje; imajte u vidu da šprinterice uvijek morate kupiti kao broj veće od tenisica jer su tako rađene. I na kraju bilo bi dobro nakon svakih 500 - 1000 km kupiti nove tenisice/šprinterice.

Zapamtite: bit će vam se ponekad teško ujutro ustati iz kreveta da biste išli na trčanje, ali će vam uvijek biti drago što jeste.